Philippe G., Candidat n°3 (à gauche sur la photo) Notre troisième "cobaye" est passé à la vitesse supérieure. "Ces deux mois sont passés à une rapidité affolante", explique-t-il. En réalité, Alexis, son coach, a complètement changé de programme. La partie "modeling" du corps a démarré au début du deuxième mois avec une intensification de la musculation. "Venir à la salle est devenu un automatisme dont j'aurais du mal à me défaire je crois, surtout au vu des résultats, raconte Philippe G. Je n'aurais jamais pensé pourvoir perdre autant en si peu de temps, à moins de ne manger qu'une pomme par jour, et ça, c'est totalement impossible pour moi !" Le travail effectué avec Alexis l'incite à persévérer dans les efforts à fournir. Malgré quelques difficultés dans l'exécution de certains exercices, Philippe G. en veut, et ne se laisse pas submerger par la fatigue qu'il parvient à surmonter. "Je ne veux pas non plus finir ultra musclé, mais côtoyer des mecs qui ont des carrures de musclor donnent tout de même envie." Alexis confirme l'optimisme de son élève : "Les progrès sont énormes. D'une base d'apprentissage, il est passé à un entraînement sérieux." LA FICHE D'ENTRAÎNEMENT DE PHILIPPE G. 1er jour : Cardio : échauffement (5 min de rameur) Exercices de musculation en 3 étapes : 1ère étape : - 1 minute de fentes gauche - 1 minute de fentes droite- 2 minutes en alternant fentes gauche et droite (le tout en parcourant la salle de sport) - 2 minutes en alternance de fentes droite et gauche associées à des flexions avec haltères des biceps.  2e étape : - 1 minute de barre fixe avec poids pour travail des trapèzes - 1 minute de barre fixe avec poids pour le travail des épaules - 1 minute de barre fixe avec poids pour le travail squat 3e étape : - Appareil de traction (3 x 1 minute) Cardio : Cross training (10 min de rameur + abdos 10 min + 15 min de vélo) 2e jour Cardio : échauffement (10 min de rameur) Exercices de musculation : - Traction : 4 séries de 20 répétitions avec poids - Dips : 3 séries de 20 répétitions avec poids Cardio : tapis roulant (15 min) Soulevé éducatif : bâton 2x10kg Cardio :  vélo 10 min + abdos : crunch (3 séries 15, 20 et 30 répétitions), relevé de jambes (3 séries de 1 min ou 3 séries de 25 répétitions), barre pour le travail de la taille (3 séries de 100 répétitions rapides) Cardio : Cross training (rameur 10 min + vélo 10 min) 3e jour : endurance Cardio : - Rameur 10 min - Vélo 25 min - Tapis de course 20 min - Abdominaux 15 min - Cross Training 20 min