Gym-réalité : Avant-dernier épisode (au 2e mois et quinze jours…) Le parcours du combattant continue pour nos trois candidats. Trois gays entre 25 et 37 ans qui se sont lancés dans le challenge de perdre du poids et de se muscler en trois mois, le tout sous l'œil d'un collège de professionnels du sport et de la diététique, au sein de Gym Louvre, la salle de gym 100 % gay de Paris. Le temps passe, et les efforts perdurent… LE CONSEIL DE LA QUINZAINE : POUR PROGRESSER, MISEZ SUR LE CHANGEMENT ET LA VARIÉTÉ Dans un entraînement, ce qui est efficace, c'est de varier les plaisirs. Un programme bien établi doit prendre en compte une certaine quantité d'exercices faisant travailler le même groupe musculaire que l'on pourra intercaler au fil de la semaine. En effet, il est préférable pour le corps d'alterner les exercices sur un même muscle à solliciter que de faire sans cesse le même exercice avec la même machine. D'une part, chaque exercice travaille à sa façon le muscle concerné, d'autre part, le changement permet de faire évoluer le travail et de prendre en volume au lieu de stagner. Il en est de même pour les charges de travail. Oubliez les masses trop lourdes ou trop légères. Le meilleur moyen de progresser est de faire évoluer les charges et/ou le nombre de répétitions dans les séries en fonction de la charge prise. Vous n'en serez que satisfait et en peu de temps. Prochain épisode sur tetu.com : le 17 novembre.